Da Spice Girl a stilista di fama mondiale, Victoria Beckham ha costruito la sua immagine su un principio non negoziabile: il controllo. Della moda, del corpo, della comunicazione. Il suo stile essenziale si riflette anche nella sua alimentazione, che da anni suscita interesse, ammirazione e qualche perplessità.
Victoria non ha mai nascosto il suo rigore. In un mondo in cui molte celebrità oscillano tra detox estremi e ritorni al comfort food, lei è rimasta fedele a una dieta ripetitiva, minimale, quasi monastica. Ma quanto è sostenibile questo modello? E soprattutto: è davvero salutare?
🐟 La dieta delle cinque mani
Secondo quanto raccontato dal marito David Beckham in un’intervista ormai diventata virale, Victoria mangia “la stessa cosa ogni giorno da 25 anni”: pesce grigliato e verdure al vapore.
Una routine alimentare tanto rigida da aver suscitato l’ironia dello stesso David:
“L’unica volta in cui l’ha tradita è stata quando era incinta di Harper. Ricordo con emozione quel giorno… perché è successo solo una volta.”
Questa abitudine si rifà a un regime noto come “la dieta delle cinque mani”, così chiamato perché prevede cinque piccoli pasti proteici al giorno, tutti porzionati in modo da poter stare… nel palmo di una mano. Il principio è semplice: porzioni piccole, zero zuccheri, pochi grassi, nessun eccesso.
Gli alimenti ricorrenti nella sua routine sono:
- Pesce bianco o salmone alla griglia
- Verdure a vapore, soprattutto broccoli e spinaci
- Avocado
- Frutta a basso contenuto glicemico
- Noci o mandorle
- Semi di chia e lino
Niente carne rossa, niente latticini, niente alcol. Il tutto accompagnato da una grande quantità di acqua e tè verde.
🥗 Cibo come strumento, non come piacere
Victoria Beckham non ha mai fatto mistero del suo rapporto funzionale con il cibo. In varie interviste ha raccontato che, per lei, mangiare è una questione di benessere, non di gusto. Questo approccio riflette una visione molto razionale del corpo: la dieta non è uno spazio di piacere, ma di gestione.
Il suo motto, in sintesi, potrebbe essere: “Mangio per nutrirmi, non per godere.”
Da un lato, questa filosofia ha permesso a Victoria di mantenere una forma fisica costante per decenni. Dall’altro, però, apre il dibattito su quanto sia sano – anche a livello psicologico – vivere per lunghi periodi all’interno di una gabbia alimentare così rigida.
🧘♀️ Allenamento quotidiano (senza scuse)
Alla base del suo stile di vita c’è una routine di allenamento ferrea. Victoria si sveglia ogni mattina alle 5:30 per dedicarsi a circa 90 minuti di esercizio fisico, suddivisi tra:
- 1 ora di camminata veloce su tapis roulant in pendenza (spesso guardando serie TV o leggendo)
- 30 minuti di circuiti funzionali o pilates
La costanza dell’allenamento è, per lei, tanto importante quanto la dieta. E diventa parte integrante della sua identità pubblica: determinata, performante, disciplinata.
💊 Supplementi, detox e beauty routine
Oltre a dieta e sport, Victoria Beckham affida il suo benessere a un sistema ben strutturato di integrazione e cura del corpo. Secondo varie fonti, assume quotidianamente un mix di:
- integratori di omega 3 e vitamina D
- probiotici
- collagene marino
- tisane drenanti
- e occasionalmente pratica juice detox con succhi verdi e zuppe di verdura
Anche la sua skincare routine è coerente con l’approccio minimalista ma ossessivo: pochi prodotti, selezionatissimi, usati in modo maniacale. La coerenza è tutto.
❄️ Critiche e dubbi sul modello “VB”
Il modello Victoria Beckham funziona per Victoria Beckham. Ma è un modello replicabile? Desiderabile?
Molti nutrizionisti sottolineano che l’eccessiva ripetizione degli stessi cibi può portare a carenze nutrizionali e a una scarsa varietà nel microbiota intestinale. Inoltre, l’eliminazione totale di alcuni gruppi alimentari (come i latticini o i cereali integrali) non è necessaria in assenza di intolleranze clinicamente accertate.
A questo si aggiunge il rischio di creare, nel pubblico femminile, un’immagine irrealistica del corpo perfetto e del sacrificio necessario per raggiungerlo.
“Quando il cibo diventa solo controllo, il piacere si spegne. E con lui, spesso, anche l’equilibrio.”
— Dietista clinica, intervista su The Guardian
🧠 Cosa possiamo imparare davvero da Victoria Beckham
Victoria Beckham è un simbolo della disciplina. Il suo esempio può ispirare chi cerca costanza, rigore, sobrietà. Ma è fondamentale ricordare che:
- Il corpo non è una macchina da mantenere sempre in linea perfetta
- La varietà alimentare è una forma di cura
- L’allenamento è prezioso, ma anche il recupero lo è
- L’estetica non può essere l’unica bussola della salute
Lo stile di vita di Victoria Beckham è affascinante perché è coerente. Ma va letto come un esempio personale, non come un modello universale. La vera sfida non è imitare il suo schema, ma trovare il proprio equilibrio – tra piacere e disciplina, tra controllo e ascolto.